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La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est une maladie oculaire fréquente, particulièrement après 50 ans. Elle affecte la rétine et se manifeste par une perte progressive de la vision centrale, rendant des activités comme la lecture, la conduite ou même la reconnaissance des visages plus difficiles. La bonne nouvelle est qu’il est possible de prévenir et de ralentir son évolution grâce à des habitudes de vie saines, une alimentation adaptée, des examens réguliers et certaines thérapies de soutien.

Qu’est-ce que la DMLA ?

La DMLA est une maladie dégénérative de la macula, la partie centrale de la rétine, responsable de la vision fine et des détails. Cette affection ne conduit pas à une cécité totale, car la vision périphérique reste souvent intacte, mais elle peut sérieusement altérer la qualité de vie. Il existe deux formes de DMLA :

  • DMLA sèche : Elle représente environ 80 à 90 % des cas. Cette forme évolue lentement et se caractérise par un amincissement de la macula.
  • DMLA humide : Plus rare mais plus agressive, cette forme est due à la formation de nouveaux vaisseaux sanguins sous la rétine, provoquant des fuites qui détériorent la vision centrale.

Les facteurs de risque de la DMLA

Bien que les causes exactes de la DMLA ne soient pas totalement comprises, plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de développer cette affection :

  • L’âge : Le risque augmente nettement après 50 ans.
  • Les antécédents familiaux : La génétique joue un rôle important ; la DMLA peut être plus fréquente chez les personnes ayant des proches atteints.
  • Le tabagisme : Les fumeurs ont quatre fois plus de risques de développer une DMLA.
  • L’exposition au soleil : Les rayons UV peuvent endommager la rétine sur le long terme.
  • L’hypertension et les maladies cardiovasculaires.
  • L’alimentation : Une alimentation pauvre en antioxydants et en nutriments essentiels peut affecter la santé oculaire.

Les signes avant-coureurs de la DMLA

Il est essentiel d’être attentif aux premiers signes de la DMLA, car une prise en charge précoce peut en freiner la progression :

  • Une vision floue ou déformée, particulièrement au centre de la vision.
  • Des lignes droites qui paraissent ondulées.
  • La nécessité de plus de lumière pour lire ou voir clairement.
  • Des difficultés à percevoir les couleurs.

Si vous remarquez un de ces signes, il est conseillé de consulter rapidement un ophtalmologue pour réaliser un bilan oculaire complet.

Prévention de la DMLA : Les clés pour protéger sa vue

La prévention de la DMLA repose principalement sur des habitudes de vie saines et une surveillance régulière de la santé oculaire.

1. Adopter une alimentation riche en antioxydants et en oméga-3

Les nutriments jouent un rôle fondamental dans la santé des yeux. Voici quelques nutriments à privilégier :

  • Les antioxydants : La vitamine C, la vitamine E, le zinc et le bêta-carotène sont des antioxydants qui aident à protéger les cellules rétiniennes contre les dommages oxydatifs. Les agrumes, les noix, les épinards, et les carottes sont d’excellentes sources de ces nutriments.
  • Les oméga-3 : Présents dans les poissons gras (saumon, maquereau) et les graines de lin, ils jouent un rôle protecteur en améliorant la circulation sanguine oculaire.
  • Les lutéine et zéaxanthine : Ces caroténoïdes sont particulièrement bénéfiques pour la rétine. On les trouve dans les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards.

2. Protéger ses yeux du soleil

Les lunettes de soleil de qualité, filtrant 100 % des UV, sont essentielles pour préserver la santé des yeux, même en hiver. L’exposition prolongée aux UV peut endommager la rétine et accélérer le vieillissement oculaire.

3. Arrêter de fumer

Le tabagisme est un des facteurs de risque les plus élevés pour la DMLA. En arrêtant de fumer, on réduit non seulement le risque de développer cette maladie, mais on améliore aussi la santé générale des yeux et du système cardiovasculaire.

4. Maintenir une bonne hygiène de vie

La santé des yeux est intimement liée à celle de l’organisme. Pour favoriser une bonne circulation sanguine vers la rétine :

  • Pratiquez une activité physique régulière.
  • Évitez les excès de sel et de graisses saturées.
  • Maintenez une pression artérielle stable et un taux de cholestérol équilibré.
  • Bien qu’il ne s’agisse pas d’un traitement direct de la maladie, la magnétothérapie avec le masque oculaire magnétique peut favoriser le repos oculaire, l’oxygénation des tissus et la circulation sanguine vers la rétine. Elle pourrait, en complément d’autres mesures de prévention, contribuer au bien-être général des yeux.

5. Effectuer des examens ophtalmologiques réguliers

Passé 50 ans, il est recommandé de consulter un ophtalmologue tous les deux ans pour dépister la DMLA précocement. Un examen complet incluant une fondoscopie et une évaluation de l’acuité visuelle permet de détecter d’éventuelles anomalies avant l’apparition de symptômes gênants.

Prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge est possible en adoptant des habitudes de vie saines et en surveillant régulièrement sa vue. Une alimentation riche en nutriments, une bonne protection solaire, l’arrêt du tabac et une activité physique adaptée sont des gestes simples mais efficaces pour préserver la vision. La magnétothérapie, bien que non reconnue comme un traitement médical spécifique de la DMLA, peut être envisagée en soutien pour maximiser la santé des yeux et réduire les effets du vieillissement oculaire.

Avec ces mesures, il est possible de freiner l’évolution de cette affection et de continuer à profiter d’une bonne vision, même avec les années.