Un guide essentiel pour les seniors concernés par la fragilité osseuse
Avec l’âge, nos os deviennent plus fragiles, parfois sans que l’on s’en rende compte. L’ostéoporose est souvent silencieuse, mais elle peut entraîner des fractures sérieuses. Pourtant, de nombreuses solutions naturelles, douces et efficaces existent pour ralentir cette perte osseuse. Alimentation, mouvements, magnétothérapie… on vous explique tout pour garder des os solides et une belle qualité de vie.
Qu’est-ce que l’ostéoporose ?
L’ostéoporose est une maladie diffuse du squelette qui provoque une diminution de la densité et de la qualité des os.
Les os deviennent plus poreux, moins résistants et donc plus sujets aux fractures, souvent sans traumatisme majeur (comme une simple chute ou un faux mouvement).
Les zones les plus touchées sont le col du fémur, les vertèbres, les poignets et les côtes.
Pourquoi les seniors sont-ils si concernés ?
À partir de 50 ans, et surtout après la ménopause chez les femmes, la perte osseuse s’accélère.
Les changements hormonaux, la sédentarité, la carence en calcium et vitamine D ou encore certains traitements peuvent aggraver la situation.
Signes d’alerte :
- Douleurs dorsales chroniques
- Posture voûtée
- Fractures fréquentes ou « inexpliquées »
Le diagnostic repose sur une ostéodensitométrie, un examen simple, rapide et indolore.
Les bons gestes pour renforcer naturellement ses os
Alimentation riche en calcium et vitamine D :
- Produits laitiers, sardines, amandes, choux, figues sèches
- Exposition modérée au soleil pour activer la vitamine D
- Compléments si nécessaire, sur avis médical
Activité physique régulière :
- Marche rapide, montées d’escaliers, danse douce
- Le mouvement stimule les ostéoblastes (cellules qui construisent l’os)
- Exercices d’équilibre pour éviter les chutes
Hygiène de vie :
- Réduire le tabac, l’alcool, le sel en excès
- Maintenir un poids de forme
- Bien s’hydrater, surtout l’été
Le rôle prometteur de la magnétothérapie dans l’ostéoporose
La magnétothérapie, notamment les champs magnétiques pulsés (CMP), est une méthode non invasive qui stimule le métabolisme osseux et soulage les douleurs liées à la fragilité osseuse.
Ce que disent les recherches :
- Les CMP peuvent favoriser la formation osseuse en stimulant les cellules du tissu osseux
- Ils améliorent la vascularisation des tissus, favorisant une meilleure régénération
- Ils aident à réduire les douleurs dorsales chroniques, souvent associées à des tassements vertébraux
Comment l’utiliser ?
- Séances régulières, à domicile ou en centre spécialisé
Attention : la magnétothérapie ne remplace pas un traitement médical. Elle s’intègre en complément, toujours avec l’accord de votre médecin.