- Summer Days, -10% sur tout le site avec le code SUMMER25
- Summer Days, -10% sur tout le site avec le code SUMMER25
Sommeil & Confort
Mieux dormir pour mieux vivre
Le sommeil est un pilier du bien-être, il joue un rôle primordial sur notre équilibre général, notre humeur… et notre santé ! Les champs magnétiques créés par nos aimants aident à stimuler la sécrétion de mélatonine, contribuant ainsi à améliorer la qualité du sommeil.
Toute une gamme de produits magnétiques s’offre ainsi à vous, pour vous aider à retrouver des nuits paisibles et réparatrices et donc entretenir votre bien-être au quotidien.
Les bénéfices produits
Réduit le temps d'endormissement et limite les réveils nocturnes.
Favorise un sommeil profond et donc réparateur.
Détend, contribue à diminuer l'anxiété pour des nuits paisibles.
L’importance du champ magnétique terrestre sur notre sommeil
Dans les habitations, le champ magnétique terrestre à l’origine homogène, stable et constant, est déformé par tous les éléments métalliques contenus dans les murs, les plafonds, sous-sols et pièces voisines : le ferraillage du béton armé, les fils et appareils électriques sont autant de sources qui génèrent des champs électro-magnétiques extrêmement perturbateurs.
De même, la surface de la Terre est couverte d’un vaste filet invisible de rayonnement électro-magnétique : le réseau Hartmann, dont le quadrillage détermine les zones d’intensité différente.
Les nœuds du réseau Hartmann sont de véritables points nocifs sur lesquels il est important de ne pas séjourner, en particulier pendant les périodes de repos. L’ensemble de ces déformations du champ magnétique terrestre étant tout à fait néfaste pour le sommeil et par conséquent pour le bien-être et la santé.
Le sommeil est composé de 4 phases
Phase 1 : l’endormissement
La respiration devient plus lente, les muscles se relâchent, la conscience diminue. Durant cette phase les muscles peuvent montrer de petites contractions, souvent avec l’impression de tomber dans le vide.
Phase 2 : le sommeil lent-léger
Comme son nom l’indique, à ce stade, le sommeil n’est pas très profond et il représente en principe 50% du temps de sommeil total. Il est encore facile de vous réveiller, un bruit ou une lumière suffisent, mais vous vous souviendrez avoir dormi. Durant cette phase, les activités oculaires et musculaires se réduisent.
Phase 3 : le sommeil lent-profond
Le dormeur est isolé du monde extérieur par le sommeil, son activité cérébrale se réduit au minimum. C’est le moment du cycle où l’on récupère le plus de la fatigue physique accumulée. Tout l’organisme est au repos et récupère. Le cerveau émet des ondes lentes et amples. Il représente environ 20-25% du temps de sommeil total et intervient en début de période de sommeil.
Phase 4 : le sommeil paradoxal
Cette phase est appelée « paradoxal » car l’individu présente simultanément des signes de sommeil très profond et des signes d’éveil. L’activité cérébrale est très intense, les yeux présentent des mouvements rapides incessants alors que nous sommes comme paralysés avec des muscles complètement atones. C’est la phase durant laquelle nos rêves sont les plus longs et les plus élaborés.
Il est très important que toutes ces phases s’effectuent correctement, lorsque ce n’est pas le cas, le dormeur se réveille fatigué, avec des douleurs plus ou moins persistantes.
Comment remédier au mauvais sommeil ?
Il faut écouter son corps pour adopter le bon rythme en fonction de ses besoins. Si vous vous sentez fatiguée, que vous commencez à bâiller, à sentir vos paupières lourdes, ne luttez pas !
Si vous laissez passer ce moment, il vous faudra attendre 90 minutes pour attraper le prochain train. Et même si vous n’avez pas sommeil, essayez de vous coucher à heure régulière pour donner un rythme à votre cerveau.
Une fois dans votre lit, oubliez les écrans. Ils mettent le cerveau en état de vigilance ce qui évidemment, n’aide pas à trouver le sommeil. Une heure avant de dormir, préférez donc une activité calme et relaxante qui peut être optimisé avec le pad yoggy, ou encore une douche rapide et fraiche, la lecture d’un bon roman.
Aménager son espace pour avoir envie d’aller se coucher sur une bonne literie.
A quoi sert le sommeil ?
Dormir la tête au nord ou au sud ?
Et si mon lit est déjà orienté tête au nord ?
Et c’est important d'orienter mon lit dans un axe Nord/Sud ?
Où placer les aimants pour mieux dormir ?
Les bonnes pratiques avant de ce coucher
Un sommeil d’une durée suffisante et de bonne qualité améliore l’attention, le comportement, la mémoire et l’état général de notre santé mentale et physique. Il aide en outre l’organisme à maintenir et à réguler plusieurs fonctions vitales. Pour retrouver ou améliorer notre sommeil, quelques conseils simples à mettre en œuvre
- aérer quotidiennement sa chambre
- la température ne doit pas dépasser les 15 ° C
- diner légèrement, un diner copieux est ennemi d'un bon sommeil
- ne pas consommer d'alcool, l'alcool est un faux ami du sommeil
- faire de sa chambre un lieu calme et apaisant, propre et bien rangé
- éviter les discussions houleuses ou les disputes
- privilégier la musique classique si vous avez besoin de musique avant de dormir
- éviter de boire une tisane juste avant de vous endormir si vous ne voulez pas être réveillé(e) par une envie naturelle.
- instaurer un rituel comme quelques pages de lecture qui ne devront cependant pas être passionnantes sinon vous aurez envie de connaitre la suite et peut-être la fin
- éviter les écrans même en veille, leurs ondes perturbent inévitablement le sommeil.