Avec l’arrivée de l’automne, puis de l’hiver, nombreux sont ceux qui ressentent une baisse d’énergie : sommeil moins réparateur, manque d’envie, moral en berne... Mais s’agit-il simplement d’un coup de mou saisonnier, ou bien d’une fatigue chronique plus profonde et persistante ? Savoir faire la différence est essentiel pour adapter les bonnes réponses, et surtout ne pas laisser la situation s’installer.
Dans cet article, découvrons ensemble comment distinguer ces deux formes de fatigue, leurs causes respectives, et surtout les solutions naturelles et efficaces pour retrouver de la vitalité.
Coup de mou ou fatigue chronique : quelles différences ?
Le coup de mou saisonnier : une fatigue passagère
C’est une réaction normale de l’organisme aux changements de saison, en particulier à l’automne et à l’arrivée de l’hiver. La baisse de luminosité, les journées plus courtes, le froid et les virus en circulation (rhume, grippe...) peuvent fragiliser notre énergie.
Symptômes typiques :
- Sensation de lourdeur ou de manque d'élan
- Difficulté à se lever le matin
- Envie de dormir plus souvent
- Moral un peu plus bas que d’habitude
- Baisse de motivation, surtout en fin de journée
Mais cette fatigue reste modérée, temporaire, et disparaît généralement en quelques semaines avec du repos, une alimentation adaptée et un bon rythme de vie.
La fatigue chronique : un état d'épuisement persistant
La fatigue chronique n’est pas liée à un simple changement de saison. Elle s’installe dans la durée, au-delà de 6 semaines, malgré le repos et les efforts d’hygiène de vie. Elle peut être le symptôme d’un déséquilibre plus profond : carence, maladie, dépression, surmenage mental ou physique...
Symptômes à surveiller :
- Fatigue permanente, même après une bonne nuit de sommeil
- Difficulté à accomplir les tâches quotidiennes
- Perte d’intérêt, troubles de la mémoire ou de la concentration
- Douleurs musculaires ou articulaires diffuses
- Sommeil non réparateur
- Irritabilité, perte d’appétit, sensation de découragement
Important : Si cette fatigue perdure, un bilan médical est indispensable. Chez les seniors, la fatigue peut être le signe d’un trouble métabolique (thyroïde, diabète), d’une carence en fer ou en vitamine D, ou encore d’un problème cardiaque ou rhumatismal.
Les causes fréquentes
Pour un coup de mou saisonnier :
- Manque de lumière naturelle
- Baisse de température et moins d’activité physique
- Alimentation plus lourde ou moins équilibrée
- Confinement à l’intérieur
- Petite infection hivernale en préparation
Pour une fatigue chronique :
- Troubles du sommeil ou insomnie
- Anémie (carence en fer ou en vitamine B12)
- Hypothyroïdie
- Médicaments (certains traitements peuvent fatiguer)
- Maladie chronique : diabète, arthrose inflammatoire, dépression masquée...
- Solitude, anxiété ou stress permanent
Les solutions naturelles pour retrouver tonus et vitalité
1. S’exposer à la lumière naturelle
La lumière du jour régule notre horloge biologique. Même en hiver, sortez marcher chaque jour, idéalement le matin, pendant au moins 30 minutes.
2. Adopter une alimentation revitalisante
Privilégiez :
- Les fruits et légumes de saison (riche en vitamines C et antioxydants)
- Les céréales complètes
- Les légumineuses (lentilles, pois chiches)
- Les poissons gras (oméga-3 pour le moral)
- Les oléagineux (amandes, noix, riches en magnésium)
Évitez les sucres rapides, l’alcool et les repas trop lourds le soir.
3. Bouger doucement mais régulièrement
Même si la fatigue est présente, l’activité physique modérée mais régulière est l’un des meilleurs remèdes : marche, vélo, yoga doux, gym... Cela stimule l’énergie et améliore le moral.
4. Soigner son sommeil
- Se coucher à heure régulière
- Éviter les écrans le soir
- Préférer une tisane (verveine, camomille) à un somnifère
- Dormir dans une pièce fraîche, aérée et sans lumière
5. Faire une cure saisonnière
- Vitamine D (en hiver, le manque est fréquent)
- Magnésium et vitamine B6 (contre le stress et la fatigue nerveuse)
- Gelée royale, ginseng ou éleuthérocoque pour un effet “coup de fouet” naturel
Demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien.
Et la magnétothérapie dans tout ça ?
La magnétothérapie, en rééquilibrant le champ magnétique du corps, peut jouer un rôle complémentaire précieux dans la gestion de la fatigue.
Ses bienfaits potentiels :
- Amélioration de la circulation sanguine, pour mieux oxygéner le cerveau et les muscles
- Réduction du stress et de la tension nerveuse
- Meilleure qualité de sommeil grâce à une action apaisante
- Stimulation de la vitalité par rééquilibrage énergétique
Les aimants de rééquilibre énergétique AURIS, comme leur nom l’indique, sont spécialement conçu pour cela. De nombreuses personnes rapportent un regain d’énergie et une sensation de mieux-être général, surtout en période de transition saisonnière.
Quand consulter un professionnel ?
Il est conseillé de consulter son médecin traitant :
- Si la fatigue dure plus de 6 semaines
- Si elle s’aggrave malgré le repos
- Si elle s’accompagne d’une perte de poids, de douleurs inhabituelles ou de troubles du sommeil sévères
- Si elle empêche de maintenir une vie sociale ou familiale normale
Un bilan sanguin simple permet souvent d’identifier une cause précise et de mettre en place le bon traitement.
Qu’il s’agisse d’un petit passage à vide ou d’un état de fatigue chronique, l’essentiel est d’écouter son corps. Après 60 ans, la fatigue n’est jamais à prendre à la légère. En identifiant son origine, en adoptant des gestes simples et naturels, et en s’entourant des bons outils de bien-être, il est tout à fait possible de retrouver énergie, clarté d’esprit et envie de profiter du quotidien.