Avec l’arrivée des beaux jours, les journées s’allongent, la lumière devient plus intense, et le soleil s’invite enfin dans notre quotidien. Cette période de l’année est bien plus qu’un simple changement de saison : c’est une véritable source d’énergie et de bien-être… à condition de bien en profiter. Découvrez pourquoi la lumière naturelle et le soleil sont vos meilleurs alliés santé cet été.
Une lumière qui stimule le moral
La lumière du soleil agit directement sur notre cerveau, en particulier sur la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bien-être. Cette hormone joue un rôle fondamental dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit.
La lumière devient d’autant plus précieuse que le risque de dépression saisonnière ou de baisse de moral augmente avec l’âge, notamment en raison d’une moindre exposition à la lumière naturelle en hiver.
Bon à savoir : S’exposer à la lumière naturelle dès le matin, même par temps nuageux, permet de réguler son horloge biologique et d’améliorer son humeur.
Le soleil, un coup de pouce pour les os
Le soleil est la principale source de vitamine D, indispensable à la santé osseuse. Avec l’âge, la peau produit moins de vitamine D, et l’absorption par l’organisme devient plus difficile. Une exposition modérée au soleil favorise :
- L’absorption du calcium
- La solidité des os
- La prévention de l’ostéoporose et des fractures
Conseil : Une exposition de 15 à 20 minutes par jour, bras et visage découverts, suffit généralement pour produire la dose quotidienne de vitamine D. Inutile de rester en plein soleil pendant des heures !
Une meilleure qualité de sommeil
La lumière naturelle aide aussi à réguler la mélatonine, l’hormone du sommeil. Une bonne exposition à la lumière dans la journée favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
En été, le soleil peut donc contribuer à restaurer un rythme veille-sommeil plus naturel, notamment pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil ou de réveils nocturnes fréquents.
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Une action bénéfique sur la circulation et l’immunité
L’exposition modérée au soleil contribue aussi à :
- Diminuer la pression artérielle
- Améliorer la circulation sanguine
- Stimuler le système immunitaire
Le soleil favorise également la détente musculaire, diminue les tensions et participe à la diminution des douleurs chroniques, notamment en cas d’arthrose ou de rhumatismes.
Bonus magnétothérapie : Le coffret de rééquilibre énergétique contribue à réguler l’équilibre énergétique du corps.
Les précautions à ne pas négliger
Si le soleil est bénéfique, il peut aussi être dangereux en cas d’abus, surtout après 60 ans. La peau devient plus fine et fragile, et le risque de coup de chaleur ou de cancer de la peau est plus élevé.
Recommandations essentielles :
- Évitez l’exposition entre 12h et 16h
- Portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements légers
- Appliquez une crème solaire adaptée à votre type de peau
- Hydratez-vous très régulièrement
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La magnétothérapie et la lumière naturelle agissent en synergie pour soutenir le corps de manière douce et non invasive. C’est une combinaison idéale pour les seniors à la recherche d’un mieux-être naturel.