Arthrose : le mouvement au service de votre confort articulaire.
L'arthrose est souvent perçue comme une fatalité liée au temps qui passe. Longtemps considérée comme une simple usure mécanique inéluctable, nous savons aujourd'hui qu'elle est bien plus complexe. Quel rôle peut jouer l'activité physique dans le soulagement des articulations ?
L’activité physique : le "lubrifiant" naturel de vos articulations
Le message des experts est clair : il faut cesser de croire que le sport abîme forcément les articulations arthrosiques. Au contraire, la sédentarité est un facteur de risque de douleur chronique. Le mouvement agit comme une pompe : quand vous bougez, le cartilage se comprime puis se relâche, ce qui permet au liquide synovial de circuler, d’apporter des nutriments et d’évacuer les déchets.
Sans activité physique, le liquide synovial stagne, le cartilage s’appauvrit, les articulations deviennent plus raides et douloureuses. Ainsi, une activité régulière et adaptée entretient la souplesse articulaire et ralentit l’usure du cartilage.
Pratiquer une activité physique régulière agit sur trois leviers fondamentaux :
- Le renforcement musculaire : des muscles solides autour d'un genou ou d'une hanche agissent comme des tuteurs naturels. Ils stabilisent l'articulation et absorbent une partie des chocs, réduisant ainsi la pression sur le cartilage.
- La sécrétion de substances bénéfiques : le muscle en mouvement sécrète des molécules capables de stimuler l'immunité et de lutter contre l'inflammation locale.
- La lubrification : le mouvement favorise la production de liquide synovial. Ce "fluide" naturel nourrit le cartilage et limite les frottements douloureux, contribuant ainsi à préserver la souplesse de l’articulation.
Quel programme adopter pour soulager l'arthrose ?
Le bien-être articulaire ne demande pas de devenir un athlète de haut niveau, mais de la régularité. Les experts recommandent :
1. 30 minutes d'activité physique, idéalement 5 jours par semaine. Cela peut être de la marche rapide, de la natation ou du vélo, des sports dits "portés" qui ménagent les articulations.
2. 3 séances de renforcement musculaire par semaine, à l'aide de petits accessoires comme des haltères légers ou un ballon de gymnastique.
Limiter l'immobilité : une stratégie de chaque instant
Si le repos peut être nécessaire lors d'une poussée inflammatoire aiguë, il ne doit pas devenir permanent. L'objectif est de rester actif pour éviter l'ankylose. Faire du mouvement une priorité peut devenir un véritable levier pour votre bien-être au quotidien.
Le soutien de la magnétothérapie
En complément d'une activité physique régulière, chez AURIS, nous recommandons l'utilisation de la magnétothérapie. L'application d'aimants thérapeutiques sur les zones douloureuses peut contribuer à votre confort articulaire dans le cadre d'une approche de bien-être global. De nombreux utilisateurs rapportent un soulagement ressenti au quotidien.
Nos dispositifs magnétiques sont conçus pour accompagner vos efforts physiques et favoriser votre bien-être articulaire. Que ce soit par l’utilisation de nos genouillères magnétiques ou nos aimants à poser, la magnétothérapie s'inscrit dans une démarche de confort.
Ces informations ne remplacent pas un avis médical.