Dans un monde où le stress est très présent, redécouvrir les vertus thérapeutiques du rire est réconfortant pour notre équilibre physique et mental. Comme le dit le proverbe : "Le rire est le propre de l'homme", mais c'est surtout son meilleur allié bien-être.
Une séance de sport pour le corps
Rire mobiliserait près de 400 muscles : c’est ce que dit l’adage. Même si ce chiffre est probablement surestimé, il reste que le rire fait travailler de nombreux muscles, des zygomatiques au diaphragme, en passant par les abdominaux. Dans les années 1960, le Dr William Fry, psychiatre à l’Université de Stanford et pionnier de la gélotologie (science du rire), a étudié les effets du rire sur la physiologie. Ses travaux ont montré que le rire agit comme une véritable stimulation pour l’organisme : il favorise l’oxygénation, stimule la sécrétion d’endorphines et contribue au bien-être, qu’il soit spontané ou provoqué.
Oxygénation : Le rire provoque une inspiration profonde suivie d'expirations saccadées, ce qui permet de vider l'air résiduel des poumons et d'augmenter les échanges gazeux.
Massage interne : Les mouvements saccadés du diaphragme massent les organes digestifs (estomac, intestins, foie), favorisant ainsi une meilleure digestion.
Le cocktail d'hormones du bonheur
Lorsque nous rions, notre cerveau libère des endorphines, des « morphines naturelles » qui réduisent la perception de la douleur et procurent une sensation de détente. Il sécrète également de la sérotonine (régulatrice de l'humeur) et de la dopamine (le neurotransmetteur du plaisir).
Parallèlement, le rire fait chuter le taux de cortisol, l'hormone du stress. C'est pourquoi, après un fou rire, on se sent souvent "vidé" mais profondément apaisé.
Un bouclier pour le cœur et l'immunité
Des études ont montré que les personnes qui rient régulièrement ont un système immunitaire plus solide ! Le rire augmente la production d'anticorps dans les muqueuses respiratoires, première barrière contre les virus. Lorsque l’on rit, les vaisseaux sanguins se dilatent temporairement, les muscles des parois artérielles se relâchent, ce qui améliore le flux sanguin et peut faire baisser la pression artérielle pendant un certain temps.
Comment cultiver le rire au quotidien ?
Le rire est communicatif. Chercher la compagnie de personnes positives, regarder des comédies, ou même pratiquer le "yoga du rire" sont des pistes sérieuses. Le cerveau ne faisant pas toujours la différence entre un rire provoqué et un rire spontané, le simple fait de simuler le rire finit par déclencher les mêmes bienfaits physiologiques.
Ces informations ne remplacent pas un avis médical.