À retenir. Après 60 ans, le sommeil évolue naturellement (sommeil plus léger, réveils plus fréquents), mais ces changements ne sont ni systématiques ni identiques chez tous : une méta-analyse de référence (Ohayon et al., 2004) montre qu'après 60 ans, seule l'efficacité du sommeil continue de baisser de façon significative, à un rythme modéré. Quelques études se sont penchées sur l'effet des champs magnétiques statiques sur le sommeil, avec des résultats préliminaires encourageants (étude EEG 2022, essai Colbert et al. 1999). En complément, un test consommateur Auris mené en 2016 (AGCOSS, Dr J.-F. Marc) auprès de 30 personnes atteintes de fibromyalgie rapporte une amélioration de 57 % du score de qualité du sommeil sur 3 mois.
Les aimants peuvent-ils améliorer le sommeil ? Entre études scientifiques, résultats préliminaires et retours d'utilisateurs, faisons le point sur ce que l'on sait.
Pourquoi le sommeil se fragilise-t-il avec l’âge ?
Avec l'âge, le sommeil évolue naturellement : il peut devenir plus léger, le sommeil profond diminue et les réveils nocturnes sont parfois plus fréquents. Ces changements ne sont toutefois ni systématiques ni identiques chez tous. En 2004, une méta-analyse publiée dans la revue SLEEP par Maurice M. Ohayon et ses collaborateurs a étudié l'évolution du sommeil à partir de 65 études, réunissant 3 577 personnes âgées de 5 à 102 ans. Les chercheurs ont notamment observé qu'au cours de l'âge adulte, la durée totale et l'efficacité du sommeil diminuent. Ils soulignent cependant qu'après 60 ans, seule la baisse de l'efficacité du sommeil se poursuit de manière statistiquement significative, et à un rythme modéré. Autrement dit, avancer en âge ne signifie pas nécessairement mal dormir.
Le rôle de la mélatonine et de la lumière
Produite principalement pendant la nuit par la glande pinéale (située au centre du cerveau, dans l'épithalamus), la mélatonine est une hormone qui signale à l'organisme que le moment du repos approche. Sa production nocturne tend à diminuer avec l'âge*, même si cette évolution n'est pas identique chez tous les individus.
La lumière joue également un rôle essentiel dans la régulation de l'horloge biologique. Une exposition lumineuse le soir, notamment celle des écrans, peut retarder la sécrétion de mélatonine. À l'inverse, la lumière naturelle du matin contribue à synchroniser le rythme veille-sommeil.
D'autres facteurs peuvent perturber les nuits après 60 ans : douleurs articulaires ou dorsales, levers nocturnes pour uriner, manque d'activité physique, exposition insuffisante à la lumière du jour ou effets de certains médicaments. Face à ces difficultés, de plus en plus de personnes se tournent vers des approches complémentaires, comme la magnétothérapie, pour accompagner leur routine du soir.
*Sources : Pandi-Perumal 2006 et Cipolla-Neto 2014
Champs magnétiques statiques et sommeil : que disent les études ?
Il existe des recherches sur les champs magnétiques statiques et le sommeil. Quelques études ont observé des résultats qui méritent d'être examinés.
Publiée en 2022 dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health, une étude mesurant le sommeil par électroencéphalogramme a évalué l'exposition à un champ magnétique statique pendant quatre nuits, à l'aide d'un matelas magnétique ou d'un dispositif placebo. Le sommeil a notamment été analysé par électroencéphalogramme (EEG). Par rapport au groupe placebo, les chercheurs ont observé une diminution de 15,8 % du temps d'endormissement et une augmentation de 8,4 % de la proportion de sommeil profond.
En 1999, Colbert et ses collaborateurs ont publié un essai randomisé en double aveugle portant sur un surmatelas magnétique chez des personnes atteintes de fibromyalgie. Parmi les 30 participants initialement inclus, 25 ont terminé l'étude, menée sur 16 semaines. Les chercheurs ont rapporté une amélioration du sommeil déclaré dans le groupe utilisant le surmatelas magnétique, contrairement au groupe placebo.
Ce que rapportent les utilisateurs d'Actipol®
En complément des recherches publiées, Auris a mandaté une étude consommateurs menée en 2016 par AGCOSS, sous la responsabilité du Dr J.-F. Marc. Elle a suivi pendant trois mois 30 personnes atteintes de fibromyalgie, dans trois centres.
Les résultats communiqués font état de plusieurs évolutions au cours du suivi :
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+57 % pour le score moyen de qualité du sommeil, passé de 13,6 à 21,3 sur 30
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−55,2 % pour les réveils nocturnes
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46,7 % des participants déclarent une meilleure capacité à se rendormir
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−30 % pour l'appréhension du coucher
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−45 % pour la fatigue au lever
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Sources :
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Ohayon et al. (2004), Sleep : méta-analyse sur l'évolution des paramètres du sommeil avec l'âge
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Pandi-Perumal et al. (2005), Experimental Gerontology : mélatonine et sommeil chez les personnes âgées
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Étude publiée en 2022 dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health : exposition à un champ magnétique statique et architecture du sommeil
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Colbert et al. (1999), Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation : essai pilote sur un surmatelas magnétique chez des personnes atteintes de fibromyalgie
Vos questions sur les aimants et le sommeil
Les aimants peuvent-ils vraiment améliorer le sommeil ? Quelques études ont observé des résultats préliminaires encourageants sur les champs magnétiques statiques et le sommeil (diminution du temps d'endormissement, hausse du sommeil profond observées par EEG en 2022 ; amélioration du sommeil déclaré chez des personnes fibromyalgiques dans l'essai Colbert et al. de 1999). Ces résultats restent préliminaires et méritent d'être confirmés par des études de plus grande ampleur.
Pourquoi le sommeil change-t-il après 60 ans ? Une méta-analyse de référence (Ohayon et al., 2004, portant sur 65 études et 3 577 personnes) montre qu'après 60 ans, seule l'efficacité du sommeil continue de baisser de manière statistiquement significative, à un rythme modéré. Avancer en âge ne signifie donc pas nécessairement mal dormir.
Quel est le lien entre mélatonine et sommeil ? La mélatonine est une hormone produite principalement la nuit par la glande pinéale, qui signale à l'organisme que le moment du repos approche. Sa production nocturne tend à diminuer avec l'âge, et la lumière du soir (notamment celle des écrans) peut en retarder la sécrétion.
Que montre le test consommateur Auris sur Actipol® ? Mené en 2016 par AGCOSS sous la responsabilité du Dr J.-F. Marc auprès de 30 personnes atteintes de fibromyalgie suivies 3 mois, il rapporte une amélioration de 57 % du score de qualité du sommeil, une baisse de 55,2 % des réveils nocturnes et une baisse de 45 % de la fatigue au lever.