Ranger les placards, tailler quelques branches, rempoter les plantes, monter un meuble, bricoler, cuisiner, porter des sacs… Les occasions de solliciter ses mains et ses poignets ne manquent pas. Des gestes que l'on réalise naturellement, parfois pendant plusieurs heures, peuvent pourtant finir par créer une sensation de fatigue ou d'inconfort. Car nos mains et nos poignets sont constamment en mouvement. La bonne idée ? Ne pas attendre que l'inconfort s'installe pour prendre de bonnes habitudes.
Jardinage, bricolage, cuisine, rangement : des gestes qui comptent
Certains mouvements sollicitent davantage les mains et les poignets lorsqu'ils sont répétés ou réalisés avec force. Au jardin, par exemple, tenir fermement un sécateur, tirer sur une branche, retourner la terre ou utiliser un outil pendant une durée prolongée mobilise les doigts, la main et le poignet. Côté bricolage, visser, poncer, percer ou manipuler certains outils peut également demander des efforts répétés. En cuisine aussi, mains et poignets sont mis à contribution : éplucher, couper, pétrir, ouvrir un bocal ou essorer une salade sont autant de gestes répétés qui peuvent, au fil du temps, générer une sensation de fatigue. Même les tâches plus ordinaires, comme déplacer des objets, porter des sacs ou effectuer un grand rangement, peuvent multiplier les mouvements de préhension. Ce n'est pas nécessairement le geste en lui-même qui pose problème : c'est souvent sa répétition, sa durée ou l'effort demandé.
Comment ménager ses mains et ses poignets ?
Quelques habitudes simples permettent de mieux répartir les sollicitations au fil de la journée.
- Alternez les activités Évitez de consacrer plusieurs heures au même type de mouvement. Jardinage, rangement, bricolage, cuisine : alterner les tâches permet de changer régulièrement les gestes et les zones sollicitées.
- Faites des pauses Lors d'une activité prolongée, accordez régulièrement quelques minutes de repos à vos mains. Profitez-en pour les relâcher et changer de position.
- Évitez les torsions répétées Lorsque vous utilisez un outil ou manipulez un objet, essayez autant que possible de conserver le poignet dans une position confortable et dans le prolongement de l'avant-bras.
- Utilisez les bons outils Un outil adapté à la tâche et à votre main peut faciliter le geste et limiter les efforts inutiles. Pour les activités générant des vibrations, des équipements adaptés peuvent également être utiles.
- Écoutez vos sensations Une sensation de fatigue est un signal pour ralentir, changer d'activité ou faire une pause. Inutile de vouloir terminer à tout prix une tâche lorsque les mains commencent à montrer des signes de fatigue.
Et si vous apportiez aussi du confort à vos mains ?
Les bonnes habitudes ne sont pas les seules à pouvoir accompagner vos activités quotidiennes. Pour les personnes qui recherchent davantage de confort lors de leurs activités, Auris propose une gamme de gants et de bracelets magnétiques dédiés aux mains et aux poignets. Les gants magnétiques enveloppent la main et le poignet pour accompagner les mouvements du quotidien. Les bracelets, quant à eux, constituent une solution plus discrète, facile à porter au fil de la journée. Ils peuvent ainsi trouver naturellement leur place lors des activités qui sollicitent les mains et les poignets : jardinage, bricolage, cuisine, rangement ou simplement dans le cadre des activités quotidiennes. L'objectif est d'accompagner votre confort sans vous empêcher de faire ce que vous aimez.
Ces informations ne remplacent pas un avis médical : un diagnostic précis permet d'éviter l'aggravation des douleurs.